ぴよぴよダイアリー

僕のとっておき

筋トレ

久しぶりに背筋を鍛えたら腰痛になったよ

昨日は背中の日でした。 昨日のトレーニングは デッドリフト ラットプル シーテッドロー リアデルト バイセップ でした。 いつもこんな感じで、ベントオーバーローを入れたりしてるのだけど、昨日はシットアップベンチ?で最後に背筋を鍛えました。10kgのウ…

ジムに行ってはダメな日に行かないようにする方法

今日、僕はジムに行こうか悩んでいた。なぜなら、家に帰って他にやりたいことがあったから。こういうとき、家に着いたときのテンションでそのままジムに向かうのだが(なぜならやりたいことがあるという気合いはある)、そういうときは自分に喝を入れるため…

ここまでのおさらい「風邪の時の有酸素運動」「トレーニングの肩の痛み」「歯も知覚過敏」

風邪気味に有酸素運動は効くのか・・・ 結果、あまり効果は感じなかったよ。風邪気味の時にウェイトトレーニングするのもやめよう。あと、インフルエンザかなーと思って病院に行ったところ ・検体検査(粘膜からウイルスがあるかどうかの検出する)は、熱が…

今週のお題「朝ごはん」

今週のお題「朝ごはん」 僕は毎日スムージーを作っている。 下記、材料です。 バナナ 2本 みかん 2個 ヨーグルト 大さじ2〜3杯 豆乳(少し温めて) 1カップ プロテインシェイク 1スクープ プロテインはその他が全部ミキサーして、後から入れてもう一度ミキ…

金曜日の脚トレ

13日の金曜日に脚トレをした。 実は、翌日でもいいかなと思っていたけれど、帰り道にAriana Grandeを聞いていたらテンションが上がってそのままジムに行ってしまった。 今年から徐々に体を慣らすためにと、重量もセット数も少なくするはずだったのだが、結構…

肩の痛みが筋トレで逆に良くなった

1週間ぶりに筋トレをした。脚トレ。 以前は週3〜5くらいでジムに通っていたけど、11月くらいから忙しくて、週2〜3になり、どんどん減って、週1になっていた。週5回も通うと、さすがに犠牲にするものが多くて、毎日ジムに行くまでのコンディションを整えるこ…