今週のお題「朝ごはん」 僕は毎日スムージーを作っている。 下記、材料です。 バナナ 2本 みかん 2個 ヨーグルト 大さじ2〜３杯 豆乳（少し温めて） 1カップ プロテインシェイク 1スクープ プロテインはその他が全部ミキサーして、後から入れてもう一度ミキ…

13日の金曜日に脚トレをした。 実は、翌日でもいいかなと思っていたけれど、帰り道にAriana Grandeを聞いていたらテンションが上がってそのままジムに行ってしまった。 今年から徐々に体を慣らすためにと、重量もセット数も少なくするはずだったのだが、結構…