ここまでのおさらい「風邪の時の有酸素運動」「トレーニングの肩の痛み」「歯も知覚過敏」
風邪気味に有酸素運動は効くのか・・・
結果、あまり効果は感じなかったよ。
風邪気味の時にウェイトトレーニングするのもやめよう。
あと、インフルエンザかなーと思って病院に行ったところ
- ・検体検査（粘膜からウイルスがあるかどうかの検出する）は、熱がある程度出ていないと、インフルエンザだったとしても検出できるまで増えていないので、どちらにせよ院生が出る。
- ・増えていないので、感染させてしまうリスクも低い。
ということで、普通の風邪薬をもらいゆっくりしてたら治りました。
そして、肩の痛み・・・
こちらは、ベンチプレスやフリーウェイトをやめて、マシン（チェストプレス）のトレーニングに切り替えたら、うんと痛みが減りました。
トレーニング後のパンプも感じるし。
しかし、トレーニングの後半にケーブルやフライ系の種目に切り替えると少し肩が痛くなりました。しかし、翌日からは痛みも引きはじめ、胸のトレーニングもできるようになりました。
こんな感じで、昨年末からトレーニング不足でなまっていた体をどんどんとセットアップしていってます。
オーバーワークによる免疫力の低下もなさそうだし、いい感じかな。
もしくは、グルタミンを飲んでいるからかも。
（グルタミンは筋肉の回復と、免疫力を高める作用があるよ）
以前は、増量のときは結構食べまくって、それで体調を崩して振り出しに戻るということが何度かあったけど、最近はあまりないかな。
ピーナッツバターを食べると吹き出物ができるけど・・・笑
あと気づいたのが、内臓が荒れると、口の周りに吹き出物ができるという反応がでるのだ。
そして最近・・・トレーニングを週4〜５に増やしたのだが、その影響か体が疲れてストレスが溜まっているのか、食いしばりの癖（ブラキシズム）が出ているようで、歯が知覚過敏です。
歯磨きするのも気を使う。
寝るときもマウスピース着用・・・寝れない・・・笑
無理をすると体のいろんなところにしわ寄せがくるんだなと、日々思う・・・28歳なのだ。
風邪気味には有酸素運動が効くってほんとなの part.2
ジムで走った翌日。
特に体調は変わらず、熱も出ていない。
おそらく、風邪気味には有酸素運動が効くっていうのは、僕の場合だと当てはまらなかったんだろう。
心配になり、午前中に病院へ行ったのだ。
熱がある程度出ていないと、インフルエンザ検査をしても、反応が出ないとのことで、検査はしなかったよ。
漢方といろいろ薬を処方されて、帰りました。
夕方くらいから熱が上がり始め、午前0時頃には38度代まで上がって、頓服（解熱剤）を飲んだら、朝方には平熱まで下がったけど、また上がり始めて今は微熱くらい。
今回の経緯
- 木曜日：風邪かなと思いながらもジムに行く（ウェイトトレーニング）。
- 金曜日：風邪だなと思いながら仕事をし、ジムに行く（有酸素運動）。
- 土曜日：相変わらず体調が戻らないので病院へ行く。そして夕方から熱が出る。
- 日曜日：いったん熱は下がるが、微熱が続く。
結果
風邪かなと思ったら、とりあえず体を休めよう。睡眠をたくさんとろう。
仕事が忙しいと緊張状態が続いて、疲れているのを忘れるので、やる気はあっても休もう。
風邪気味には有酸素運動が効くってほんとなの
昨日から風邪気味だ。
風邪気味だなーと思いながら、昨日ジムに行ったときに確信した。
いつもよりも疲れやすいし、力も出ない。
熱もない。
喉が痛くて、少しだるい感じ。
軽く終わらせて帰って寝たのだ。
そして今日。
朝起きた時からだるくて、喉が痛い。
熱はない。
薬を飲みながら仕事をしたけど、特に楽になったとかはない。
家に帰って、すぐに寝ようと思ったけど、こんな情報を仕入れたのだ。
”風邪気味のときは有酸素運動が効果的”
本当かなと思って、試してみた。
ジムに行って、30分くらい走ってみた。
15分くらいから体が熱くなって、軽くなった感じがあった。
よく、風邪気味が長引くときに「一気にガンッと熱が上がって、下がってくれたらいいのにな」と思っていたのだが、まさに熱がガンッと上がった感じがする。
そして今、シャワーを浴びて、うどんを食べてゆっくりしてたら、普通にしんどくなってきた。
明日には治ってたらいいのにな。
経過を観察してみる。
金曜日の脚トレ
13日の金曜日に脚トレをした。
実は、翌日でもいいかなと思っていたけれど、
帰り道にAriana Grandeを聞いていたらテンションが上がってそのままジムに行ってしまった。
今年から徐々に体を慣らすためにと、重量もセット数も少なくするはずだったのだが、結構がっつりとしてしまった。
そんなとき、不眠に悩まされるのだ。
これはオーバーワークアウトを行うと現れる症状で、交感神経が優位になって寝つきが悪くなる。
僕は鼻炎薬を飲んていたので、すんなり寝れるだろうと思っていたけれど、
夜中に何度も目が覚めた。
薬の副作用に「悪夢」というものがあるけれど、多分変な夢を見まくってたんだと思う。
これから脚トレは土曜の午前中に済まそうかな。
バランスが大事だね。
肩の痛みが筋トレで逆に良くなった
1週間ぶりに筋トレをした。
脚トレ。
以前は週3〜5くらいでジムに通っていたけど、11月くらいから忙しくて、週2〜3になり、どんどん減って、週1になっていた。
週5回も通うと、さすがに犠牲にするものが多くて、毎日ジムに行くまでのコンディションを整えることばかり考えてた。
まじで、gym aholicって感じだった。
そういえば、筋トレしなかったら痛めていた肩が治るかな・・・と思っていたけど、全然治らなかった。
肩鎖関節（？）か、肩の出っ張り部分が痛くて、プレス系種目ができなかったけど、
この前、ウォーミングアップをしてフォームも意識しながらプレス系種目したら、なんと肩の痛みが少し引いていたのである。
これは驚き。
これからはケガしないように、また筋トレを頑張ろうと思ったのだ。
